منتدي اسلامي للبنات فقط ألـغـاز × تـحـدي × مـرح دردشة بنات^^يمنع دخول الرجال
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلي دلوعة

avatar

عدد المساهمات : 63
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
العمر : 24
الموقع : مش محددة

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا   الجمعة يناير 15, 2010 7:47 pm

الرياضة تقوّي العضلات Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم

الرياضة لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك .

فما هي فوائد الرياضة ؟

1- تقوي عضلات الظهر والبطن.

2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن.

3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان .

4- تحارب القلق والاكتئاب .

5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء .

6- تقوي العظام .

7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.

8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم.

9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية.

10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم.



ما العمل اذا كنت لم تمارس الرياضة يوما وشعرت بالتالي :



1- بالتعب ، فهذا امر طبيعي فعضلاتك التي لم يدخل اليها الاوكسجين كفاية محشوة بالحامض اللينيك وهو مصدر التعب .يجب تحمية الجسد لمدة 10 دقائق قبل أي تمريض رياضي وبعدها تنفس من انفك وازفر الهواء من فمك.



2- الشعور بقلة الثقة وعدم السيطرة على التقنية المدروسة ، هذا ايضا امر طبيعي وسرعان ما يتحسن الوضع النفسي وتحل الثقة بالنفس.



3- اظهرت الدراسات انه حتى ولو يقيت مدة عشر سنوات بدون ممارسة رياضة ، انه بعد اربعة اشهر من التدريب بمعدل نصف ساعة يوميا مرتين في الاسبوع تعيد للجسد نشاطه البدني الممتاز.



4- تتساءل هل التعب سريعا هو امر طبيعي .بالطبع فانه عندما لا تتحرك يكون التنفس تلقائيا ولكن خلال الجهد يتسارع التنفس لكي يؤمن الاوكسجين للقلب والاوعية ولكن بعد فترة من التمارين تستطيع السيطرة على التنفس .



5- اذا كنت تمارس الرياضة لاجل التنحيف فعليك بتخفيف كمية الدهون التي تتناولها ايضا.

****************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا   السبت يناير 16, 2010 5:19 am

صح الرياضة مفيدة جدا ولازم نمارسها
مع اني مش بمارسها
بس ان شاء لله هحاول اواظب عليها
لانها زي ماقولتي مفيدة جدا
مرسي على موضوعك
في انتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موني الدلوعة



عدد المساهمات : 15
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا   الأحد يناير 17, 2010 2:06 am

ميرسي اختي الغاليه على الافاده

وثنكييوو على طرحج للموضوع المفيد


تقبلي مروري

مع حبي
موني الدلوعة Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 96
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
الموقع : مليش مزاج اقول

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا   الثلاثاء يناير 26, 2010 4:40 am

1: تسلمي موني علي المعلومات
افدتينا في انتظار جديدك تقبلي مروري
admin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sara.clictopics.com
موني الدلوعة



عدد المساهمات : 15
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا   الثلاثاء يناير 26, 2010 4:48 am

ثنكيوو على ردج حبيبتي بس للاسف مو انا اللي حاطة الموضوع

مع حبي

موني الدلوعة

flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: بيت ورياضة احلي بنات :: " الـنـادي الـرياضـي و الـصـحـي-
انتقل الى: